अगर आपके शरीर में भी बढ़ रहा है यूरिक एसिड, तो ना करें ऐसी गलती।

यूरिक एसिड एक प्रकार का रसायन होता है जो हमारे शरीर में पुरीन नामक पदार्थों के मेटाबोलिज्म से उत्पन्न होता है। यह हमारे शरीर के लिए आवश्यक होता है, लेकिन जब इसकी मात्रा बढ़ जाती है, तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।

यूरिक एसिड के बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि अधिक मात्रा में मीठा खाना, शराब का सेवन, थकान, दवाओं का सेवन आदि।

यदि आपके शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, तो आपको कुछ ऐसी चीजें नहीं करनी चाहिए, जो आपके स्वास्थ्य को और बिगाड़ सकती हैं।

वजन न बढ़ने दें

यूरिक एसिड का रिश्ता आपके बढ़ते हुए वजन से है, इसलिए अगर आप चाहते हैं कि परेशानी में इजाफा न हो तो वेट को कंट्रोल में रखें. अगर आप फिट रहेंगे तो गाउट फ्लेरेस के जोखिम को कम किया जा सकेगा.

शराब का सेवन: शराब में उपस्थित पुरीन उरिक एसिड के उत्पादन को बढ़ाते हैं।शराब को हमेशा से सेहत के लिए खराब माना जाता रहा है, इससे शरीर के कई अंग प्रभावित होते हैं, लेकिन ये बात काफी कम लोगो जानते हैं कि इससे यूरिक एसिड का लेवल भी बढ़ जाता है, इसलिए इस बुरी आदत को जितनी जल्दी छोड़ दें उतना अच्छा है.

अधिक मीठा खाना: मीठे खाने से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ती है।यूरिक एसिड के लेवल में और भी ज्यादा इजाफा हो जाएगा और खतरा बढ़ने लगेगा. चूंकि इमें कैलोरी ज्यादा होती है इसलिए ये सेहत के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं है.

यूरिक एसिड की परेशानी को कम करने के लिए आपको डेली डाइट में हाई प्यूरीन कंटेंट वाले फूड्स के बजाए लो प्यूरिन फूड खाना होगा इसके लिए मिल्क प्रोडक्ट, नट्स, फल, सब्जियां, आलू और चावल खाना होगा.

थकान: थकान यूरिक एसिड की मात्रा को बढ़ा सकती है।

दवाओं का सेवन: कुछ दवाओं के सेवन से भी उरिक एसिड की मात्रा बढ़ सकती है।

अगर आप चाहते हैं कि खून में यूरिक एसिड की मात्रा न बढ़े तो ऐसे फूड जरूर खाएं जिनमें विटामिन सी की कमी न हो. इस न्यूट्रिएंट की मदद से यूरिक एसिड के लेवल को कम किया जा सकता है.

इसलिए संतरा और नींबू का सेवन जरूर करें.इसलिए, जब आपके शरीर में उरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, तो आपको इन चीजों से परहेज करना चाहिए। इससे आपके स्वास्थ्य को बिगाड़ने से बचा जा सकता है।

इसके अलावा, आपको हमेशा हाइड्रेटेड रहना चाहिए, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों को कम करना चाहिए, सेहतमंद सोने की आदत बनानी चाहिए और नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।इस तरह से, आप यूरिक एसिड की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं।