Summer Health: इस गर्मी अगर आप भी अपने शरीर को रखना चाहते हैं हाइड्रेटेड, तो खाएं यह फ्रूट सलाद
Summer Fruit Salad: गर्मियों का मौसम चल रहा है और इस गर्मी में अपने आप को स्वस्थ रखना भी बहुत जरूरी है. ऐसे में आप बाहर भी निकलते हैं तो आपको हीटवेव लगने का डर रहता है .गर्मियों में जैसा कि सभी जानते हैं कि हमें पसीना भी बहुत आता है जिसकी वजह से हमारी बॉडी डिहाइड्रेशन का भी शिकार हो जाती है. ऐसे में हम अपने शरीर को कैसे हाइड्रेटेड रख सकते हैं इसके बारे में आज हम आपको बताएंगे. गर्मी के मौसम में आपको किस तरह का फ्रूट सलाद खाना चाहिए यह जानना आपके लिए बेहद जरूरी है
Summer Fruit Salad: गर्मियों में जैसे कि आप जानते हैं कि हमारी बॉडी बहुत जल्दी थक जाती है. जिसकी वजह से बार-बार कुछ खाने का भी मन करता है और हमारी बॉडी में कमजोरी भी बहुत ज्यादा महसूस होती है. यह कमजोरी पोषक तत्वों की कमी की वजह से होती है जिसकी वजह से हमारी इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है अपनी बॉडी को फिट रखना बहुत जरूरी है. ऐसे में अगर आप भी गर्मी के मौसम में हेल्दी रहना चाहते हैं तो अपनी डाइट में फ्रूट सलाद को जरूर शामिल करें. इस फ्रूट सलाद के सेवन से आपको कई तरीके के रोगों से लड़ने की शक्ति मिलेगी. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि गर्मी के मौसम में आपको किन तरह के फ्रूट सलाद का सेवन करना चाहिए?
गर्मी के मौसम में करें इन फ्रूट सलाद का सेवन-
मिक्स फ्रूट सलाद-
गर्मी के मौसम में मिक्स फ्रूट सलाद जरूर खाना चाहिए इसके लिए आप एक बाउल ले लें और इसमें सभी मौसमी फलों को काटकर डाले। मौसमी फलों में आप अनानास, कीवी, पपीता, आम जैसे फलों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस सलाद को खाने के बाद आपके शरीर में कई तरीके की समस्याओं से छुटकारा मिलेगा। यह सलाद आपको हमेशा हाइड्रेटेड रखेगा और आपके शरीर में जल्दी-जल्दी होने वाली पानी की कमी को भी नहीं होने देगा।
गर्मी के मौसम में फ्रूट सलाद खाने के फायदे-
गर्मी के मौसम में यदि आप यह मिक्स फ्रूट सलाद खाते हैं तो आपकी बॉडी में पानी की कमी नहीं होगी और दिन भर पेट भी भरा भरा रहेगा। जिसकी वजह से आपको जल्दी जल्दी भूख भी नहीं लगेगी और आप में एनर्जी की कमी नहीं हो पाएगी। इस फ्रूट सलाद को खाने के बाद आपकी पाचन शक्ति भी बढ़ जाएगी। इससे आपके पाचन संबंधी समस्याएं भी खत्म हो जाएंगी। फ्रूट सलाद में तरबूज को भी शामिल करना जरूरी है। बॉडी को विटामिन ए और विटामिन सी के गुण इसी से मिलते हैं। इसमें पानी भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जिससे आपकी बॉडी में पानी की कमी भी नहीं होने पाती है। कीवी और लीची खाने से बॉडी को एंटीऑक्सीडेंट फोलेट, पोटैशियम आदि गुण मिलते हैं.अंगूर स्ट्रॉबेरी जैसे फलों का सेवन करने से बॉडी को विटामिन-सी पोटैशियम, राइबोफ्लेविन जैसे पोषक तत्वों के फायदे मिलते हैं.
