इन 5 नई आदतों को अपनाकर नववर्ष का करें आगाज, डॉक्टर्स से रहेंगे पूरे साल दूर

अगर आप भी नए साल में कुछ अलग करना चाहते हैं और एक कदम अपनी हेल्दी लाइफ की तरफ बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपनी कुछ आदतों में सुधार करना होगा. माना जाता है कि खराब लाइफस्टाइल ही कई तरह की बीमारियों का कारण बनती है. इसलिए अगर आप चाहें तो नए साल पर अपनी कुछ आदतों में बदलाव करके अपनी हेल्थ में सुधार कर सकते हैं. अगर अगले साल कुछ आदकों को अपनाकर रखें तो आपसे कई बीमारियां दूर रह सकती हैं.

ऐसे में आज हम आपको 5 ऐसी आदतें बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप कई बीमारियों को खुद से दूर रख सकते हैं. तो जानते हैं उन आदतों के बारे में , जो आपने आने वाले साल में हेल्दी रखने में मदद करेगी.

पसीना बहाना शुरू करें

दरअसल, कोरोना में लोगों की लाइफ आरामपसंद हो गई है, लेकिन अब 2022 में इसमें बदलाव करने का वक्त आ गया है. इसलिए आपका किस तरह का भी काम हो, आपको अपने बिजी शेड्यूल में से कुछ टाइम एक्सरसाइज के लिए निकालने की आदत डालनी होगी. इससे ना सिर्फ आपका वजन मेनटेन रहेगा बल्कि टेंशन दूर होगी और एनर्जी लेवल और मूड भी अच्छा रहेगा. साथ ही आप कई तरह की बीमारियों को अपने से दूर रख सकेंगे.

अच्छी नींद

लाइफ में सिर्फ काम या एक्सरसाइज ही जरूरी नहीं है, बल्कि शरीर को आराम की भी जरूरत होती है. इसलिए नए साल से ही सही टाइम पर सोने की और भरपूर नींद लेने की आदत डालनी होगी. अगर आप 8 घंटे अच्छी नींद लेते हैं तो स्लीप डिसऑर्डर से दूर रहेंगे और इससे शरीर में कई तरह के फायदे होंगे. साथ ही रात में सोने से पहले हेवी मील खाने से बचना होगा.

स्क्रीन टाइम पर दें खास ध्यान

वर्क फ्रॉम होम और ऑनलाइन क्लास के साथ साथ इंटरनेट के बढ़ते चलन के साथ अब लोगों का स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है. इससे ना सिर्फ लोगों को आंखों की दिक्कत हो रही है, बल्कि इसके अलावा भी कई मेंटल परेशानियों से इंसान गुजर रहा है. इसलिए कोशिश करें कि इस स्क्रीन टाइम को कम करें और एंटरटेनमेंट के लिए कई अन्य तरीकों का इस्तेमाल करें, जिसमें किताब पढ़ना, खेल, सोशल लाइफ आदि का सहारा लें. अगर आप स्क्रीन टाइम कम करने की आदत डालेंगे तो आपको कुछ ही दिन में इसका फायदा दिखने लगेगा.

पानी है कई बीमारियों का इलाज

अगर आप सही समय पर और सही मात्रा में पानी नहीं पी रहे हैं तो समझिए आप कई तरह की मुश्किलों का सामना कर रहे हैं. इसलिए सर्दी हो या गर्मी पानी पीने की आदत डालें, जो आपको हेल्दी रखने में मदद करेगा. आप जितना अपने शरीर को हाइड्रेड रखेंगे, उतना ही हेल्थ के लिए अच्छा है.

खाने के टाइम का ख्याल

अब लोगों की आदत है कि वो सुबह नाश्ता नहीं करते हैं, इसलिए ब्रेकफास्ट आदत डालें. इतना ही कोशिश करें कि आपका सुबह का खान हेवी हो और रात में हल्का खाना खाकर ही काम निकाल लें. अगर लंबे समय तक यह आदत बरकरार रहे तो आपकी हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.