कब्ज की परेशानी को चुटकी में ऐसे करें दूर, न करें ये 5 बड़ी गलतियां! - Page 3

2. फाइबर को न लेना

खाने को सही ढंग से पचाने के लिए फाइबर को डाइट में लेना बहुत ही जरूरी होता है।इससे मोशन सही समय पर आने लग जाता है। फल और सब्जियों में फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा अलसी में भी फाइबर काफी अधिक होता है।

आप जब भी अपनी डाइट में फाइबर को लेने की सोचे तो एकदम से इसकी ज्यादा मात्रा न शुरू करें। इसकी अधिक मात्रा से आपकी कब्ज ठीक नहीं होगी। फाइबर धीरे-धीरे पचता है। इसीलिए आप इसकी थोड़ी-थोड़ी मात्रा को अपनी डाइट में लें।