कब्ज की परेशानी को चुटकी में ऐसे करें दूर, न करें ये 5 बड़ी गलतियां! - Page 4

4. रेग्यूलर मोशन

यदि आप चाहते हैं कि आपको कब्ज न हो। इसके लिए आपको अपना एक रूटीन सैट करना होगा। कब्ज को हटाने के लिए आपको रोज सुबह के समय मोशन आना जरूरी है। इसके लिए आप सुबह जब भी उठे तो एक गिलास पानी जरूर पीएं।