पीरियड्स के दौरान नहीं सहना पड़ेगा दर्द, अगर रोज करेंगी ये चार योग - Page 4

3. जनुशीर्षासन

जमीन पर बैठकर दोनों पैरों को सीधा कर लें. अब एक पैर को मोड़ लें, जैसे आलती-पालथी मारने की मुद्रा में किया जाता है. अब दोनों हाथों से एड़ी को पकड़ें और सिर को झुकाकर घुटने को छूने का प्रयास करें. बारी-बारी से दोनों पैरों को मोड़कर यह क्रिया दोहराएं.