Neck Pain Cure: गलत प्रैक्टिस से गर्दन में दर्द की हो सकती है शिकायत, ऐसे करें दूर

नई दिल्ली. गलत अभ्यास के दौरान या यहां तक ​​कि दैनिक गतिविधियों के दौरान जागरूकता की कमी से गर्दन में दर्द हो सकता है. जो बहुत बार होता है. इनमें नियमित दैनिक गतियाँ शामिल हैं. जिनमें दोहराए जाने वाले आगे बढ़ने, खराब मुद्रा या अपने सिर को स्थिर रखने की प्रवृत्ति की आवश्यकता होती है. आपके शरीर के इस क्षेत्र में असुविधा होने की संभावना आम है और उस दर्द का आपके कंधों और पीठ तक फैलना आसान है. गर्दन में दर्द के कारण सिरदर्द और यहां तक ​​कि चोट भी लग सकती है. आपको अपना अभ्यास हल्के व्यायाम या अन्य हल्के अभ्यासों से शुरू करना चाहिए.

योग का अभ्यास करते समय, आपको धीरे-धीरे अपने कूल्हों, बाहों, कलाई, सिर और गर्दन को घुमाकर गर्म करना चाहिए और साथ ही जोड़ों को धीरे-धीरे गर्म करने के लिए अपने टखनों को सक्रिय करना चाहिए. अपनी मांसपेशियों को फैलाने और आराम करने के लिए क्षेत्र के चारों ओर जल्दी से चलें. ऐसा करने से, आप अपने शरीर को अभ्यास के लिए तैयार करेंगे और चोट लगने के जोखिम को कम करेंगे. सुनिश्चित करें कि किसी भी पोज़ को करने से पहले आपका शरीर पूरी तरह से गर्म हो गया है, जिसमें आपको अपनी पीठ को मोड़ने की आवश्यकता होती है, जैसे कैमल पोज़ और स्नेक पोज़. अपने पैरों को ऊपर उठाने के बाद, अपने पैरों को पूरी तरह से ऊपर उठाने से पहले पूरे पांच सेकंड के लिए अपनी छाती में टिका लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पास उचित कोर ताकत है. अपने सिर को आराम करने के लिए एक आरामदायक जगह खोजें.

अपनी हथेली के आधार को अपनी नाक के शीर्ष पर रखें और अपनी मध्यमा उंगली को अपने सिर के शीर्ष पर यह निर्धारित करने के लिए बढ़ाएँ कि आपको अपना सिर फर्श पर कहाँ रखना चाहिए. यह क्षेत्र आपको सक्षम बनाता है. इससे निपटने के लिए सुबह योग और नियमित स्ट्रेचिंग करने की सलाह दी जाती है. यह कंधे और गर्दन में बेचैनी या अकड़न जैसी समस्याओं में मदद कर सकता है. प्रति सप्ताह कम से कम तीन बार अपने अभ्यास में इन योग अभ्यासों का प्रयोग करें. गर्दन के दर्द को रोकने के लिए, कुछ मुद्राएँ हैं जिनमें विशेष सावधानी बरतने की आवश्यकता है. यह सुनिश्चित करने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं कि आप योग इस तरह से कर रहे हैं जो आपके शरीर, क्षमता के स्तर और वांछित उद्देश्यों के लिए उपयुक्त है. अनुप्रस्थ पेट और पीठ दोनों इस योग की स्थिति के साथ अधिक शक्ति प्रशिक्षण से लाभान्वित हो सकते हैं. घुटने की बेहतर सुरक्षा और कुशनिंग के लिए चारों तरफ और डबल मैट का उपयोग करते हुए, एक हाथ और बाँह फैलाएँ.