पीरियड्स के दौरान नहीं सहना पड़ेगा दर्द, अगर रोज करेंगी ये चार योग

3. जनुशीर्षासन 

 जमीन पर बैठकर दोनों पैरों को सीधा कर लें. अब एक पैर को मोड़ लें, जैसे आलती-पालथी मारने की मुद्रा में किया जाता है.  अब दोनों हाथों से एड़ी को पकड़ें और सिर को झुकाकर घुटने को छूने का प्रयास करें. बारी-बारी से दोनों पैरों को मोड़कर यह क्रिया दोहराएं.