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निर्जला व्रत रखने के एक दिन पहले ये सब आहार जरुर लें

निर्जला व्रत रखने के एक दिन पहले ये सब आहार जरुर लें
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अगर आप निर्जला व्रत या उपवास रखकर भी खुद को फिट और फाइन रखना है तो अपने खान-पान पर पहले ध्यान दें। निर्जला व्रत करने के पहले अपने डायट में उन चीजों को शामिल करें जो आपको इम्युनिटी पावर को बढ़ाकर एनर्जी लेवल को ठीक रखें और डिहाइड्रेशन और कमजोरी से बचा जा सके।

-निर्जला व्रत से एक दिन पहले भरपूर मात्रा में पानी वाले फल जैसे खरबूज और तरबूज खूब खाएं। इससे शरीर में जल की मात्रा संतुलित रहेगी और डिहाइड्रेशन से बचेंगे।

-व्रत से पहले आपको अपनी डाइट में भीगे बादाम और अखरोट जरूर शामिल करने चाहिए। ड्राइफ्रूट्स से आपका इम्यूनिटी लेवल सही रहता है।

-व्रत में ज्यादातर लोगों को एसिडिटी और थकान होने लगती है। इससे बचने के लिए आपको आंवले का मुरब्बा खाना चाहिए। आंवले का मुरब्बा खाने से एसिडिटी नहीं होती।

-व्रत से एक दिन पहले आप अपनी डाइट में कीवी और नींबू पानी को भी शामिल कर सकते हैं। इससे आपकी रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और आप बीमार नहीं पड़ेंगे।

-व्रत से एक दिन पहले नारियल पानी जरूर पीना चाहिए। इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहती है।

-उपवास से पहले आप खाने में गुड़ भी खा सकते हैं। गुड़ में आयरन होता है, जिससे आप दिन भर एनर्जी से भरपूर रहते हैं।

- व्रत से एक दिन पहले जीरा पानी पीना न भूलें क्योंकि ये एसिडिटी की समस्या से बचाता है। आप जीरा पानी अपनी डेली डाइट में भी शामिल कर सकते हैं।

-उपवास से पहले आपको खाने में दही भी शामिल करना चाहिए। दही से व्रत वाले दिन आपको पेट संबंधी कोई समस्या नहीं होगी।



सुजीत गुप्ता
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